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????作者：耿力中

????1735 年，58 歲的雍正皇帝暴死。對(duì)他的死因，有種說(shuō)法是服丹藥致命。雍正非常迷信術(shù)士，幻想服丹丸可以長(zhǎng)生不老，結(jié)果服用過(guò)量，中毒而死。那么世間到底有沒(méi)有一副良藥，能夠使人長(zhǎng)生不老？

????隨科學(xué)的進(jìn)步，我們逐漸理解了生命的規(guī)律。人生其實(shí)是一條單行道。走到盡頭，等待每一個(gè)人的必定是“萬(wàn)事皆空”的命運(yùn)，誰(shuí)也逃脫不了。然而，我們總有一個(gè)愿望，那就是讓生命延續(xù)得更長(zhǎng)久些。

????隨現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的不斷突破，人類(lèi)對(duì)于長(zhǎng)生的渴望越來(lái)越強(qiáng)烈了。一個(gè)新的夢(mèng)幻世界漂浮在我們眼前：也許，會(huì)有一種醫(yī)學(xué)研究成果，能夠?qū)⑷祟?lèi)基因重新排序，從而有效地使人類(lèi)遠(yuǎn)離心臟病、腦血栓、糖尿病、肥胖癥、12 種癌癥、膽結(jié)石和心肌炎？至少，或許有一個(gè)處方能夠使人總是精力充沛，活力無(wú)限，心臟毛細(xì)血管不斷增生，骨骼肌肉系統(tǒng)不斷增強(qiáng)，大腦供血系統(tǒng)不斷完善，血流量充足，帶氧能力旺盛，脂肪燃燒率快捷，免疫力系統(tǒng)運(yùn)作正常，記憶力永不消退？要是真有這樣的良藥秘方，那該多好！

????還別說(shuō)，這種成果還真的就有了。它向世人展示了一幕新的愿景：你可以充分發(fā)掘基因極限，最大限度地延伸生命曲線(xiàn)，充分享受生活樂(lè)趣。你可以保持青春時(shí)光，做一些超越年齡、超越生理極限的快樂(lè)動(dòng)作，總是感受到陽(yáng)光、青春、活力和充盈的愛(ài)意。

????這個(gè)成果就是我們稱(chēng)之為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)寶典的運(yùn)動(dòng)處方。它的具體內(nèi)容是：經(jīng)常性的鍛煉，保持耐力、力量、柔韌性這三大身體素質(zhì)的基礎(chǔ)活力。

????“我們花費(fèi)了許多年去研究眾多的營(yíng)養(yǎng)和生活方式的因素。不可否認(rèn)，好的營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)。但是，迄今為止的人類(lèi)研究和發(fā)現(xiàn)還沒(méi)有找到一種補(bǔ)充物（哪怕是抗氧化劑的補(bǔ)充物，比如貝塔胡羅卜素）能夠成為解救人類(lèi)生命、延長(zhǎng)人類(lèi)壽命的良藥。就其功效的強(qiáng)勁性和在全球范圍內(nèi)對(duì)人類(lèi)的良性影響力而言，最接近這種醫(yī)學(xué)功效奇跡的發(fā)現(xiàn)，只有一個(gè)因素，這就是：經(jīng)常性的鍛煉?！惫鸫髮W(xué)公共健康學(xué)院福蘭克．胡教授在其發(fā)表的研究論文中這樣真誠(chéng)而高興地向世人警示。“鍛煉可以有效地防止許多致命的疾病或延遲它們的發(fā)生?！?/p>

????現(xiàn)代醫(yī)學(xué)寶典竟然如此簡(jiǎn)單，這有些讓人難以置信。無(wú)須花費(fèi)巨額資金，不用遍訪(fǎng)名醫(yī)名藥，只需在每日的生活中加入“鍛煉－健身－運(yùn)動(dòng)－訓(xùn)練”的內(nèi)容并形成習(xí)慣，奇跡就出現(xiàn)了。這個(gè)現(xiàn)實(shí)令人振奮。通過(guò)培養(yǎng)一種鍛煉習(xí)慣，我們即可達(dá)到通過(guò)多種（新陳代謝的、荷爾蒙激素的、神經(jīng)分布傳導(dǎo)的、機(jī)械導(dǎo)入的以及其他方式的）途徑對(duì)人體的各個(gè)器官、各個(gè)組織、各個(gè)結(jié)構(gòu)進(jìn)行綜合協(xié)調(diào)和治理的目標(biāo)。我們就可以青春常在，活力依舊。

????為了幫助人們形成一種好的鍛煉習(xí)慣，世界衛(wèi)生組織曾將生理惰性（即沒(méi)有鍛煉習(xí)慣、缺乏身體活動(dòng)）與不健康的飲食、抽煙等行為一起列入了造成全球心血管病態(tài)和死亡率的因素清單。根據(jù)世衛(wèi)組織的調(diào)查，心血管疾病在每年死亡人數(shù)的死因中已占到了 60%。每年都會(huì)有數(shù)百萬(wàn)人由于缺乏身體鍛煉而喪生。其中 20% 左右的心肌萎縮、二型糖尿病和癌癥病例都與缺乏鍛煉習(xí)慣，即與生理惰性有關(guān)。那些不聽(tīng)從身體鍛煉建議、固執(zhí)己見(jiàn)、生活無(wú)規(guī)律的人獲心血管疾病的機(jī)率，為堅(jiān)持身體運(yùn)動(dòng)人群的 1.5 倍。因此，專(zhuān)家建議，每天從事 30 分鐘左右中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，以保持自身的健康。當(dāng)然，更強(qiáng)壯的身體還需要每周數(shù)次相對(duì)大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。而強(qiáng)化式的身體鍛煉對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)更為重要。

????人類(lèi)漫長(zhǎng)的歷史和人體科學(xué)的研究數(shù)據(jù)，都證明了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)寶典的簡(jiǎn)單和有效。經(jīng)常性的鍛煉是人類(lèi)健康和生活質(zhì)量的基礎(chǔ)保障，這個(gè)論斷已成為不爭(zhēng)的事實(shí)。它為不同年齡、不同身體狀況的人（甚至于殘疾人）提供了廣泛的生理性、社會(huì)性和精神性的健康益處。它不僅增強(qiáng)人的骨骼結(jié)構(gòu)，防治高血壓，控制體重，還能減輕壓力、焦慮和沮喪。如果與營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃相結(jié)合，它還能有效地對(duì)戒煙、戒酒和戒毒等產(chǎn)生促進(jìn)作用，幫助人們遠(yuǎn)離犯罪，增強(qiáng)體質(zhì)功能，提升人們的社會(huì)交往能力和社會(huì)凝聚能力。

????人生既可能是一段遭罪和痛苦的歷程，也可能是一段快樂(lè)和幸福的旅程。一切的結(jié)果，其實(shí)都取決于我們對(duì)過(guò)程的選擇。雍正想與自然規(guī)律抗?fàn)帲上Х椒ǔ隽藛?wèn)題，但這種不甘心坐等衰老、死亡的積極態(tài)度，還是值得稱(chēng)道的。我們拜現(xiàn)代醫(yī)學(xué)奇跡之賜，無(wú)疑比前輩們有更優(yōu)越的條件去享受生活。鍛煉并快樂(lè)，其實(shí)只是我們對(duì)生活的承諾和選擇。