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????作者：耿力中

????北京奧運(yùn)會(huì)越來越近。大家的健身意識(shí)也越來越強(qiáng)。于是乎，“周末運(yùn)動(dòng)”蔚然成了都市白領(lǐng)、經(jīng)理人和企業(yè)家的一種風(fēng)氣。他們中的許多人從星期一到星期五全身心地投入工作，追趕繁忙的工作時(shí)間表，同時(shí)承受巨大的心理和生理壓力。周末是他們的好日子，繁忙五天后，終于能夠騰出時(shí)間，積極參加各種競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過周末運(yùn)動(dòng)緩解壓力和鍛煉身體，是他們的期待。不幸的是，這種以高強(qiáng)度、低頻率、長時(shí)間為特征的周末運(yùn)動(dòng)方式，正在引導(dǎo)現(xiàn)代都市生活中一個(gè)新的健身誤區(qū)。

????“我每周打一次網(wǎng)球。兩到三小時(shí)與球友同伴較勁，大幅度的變線、揮拍、攔擊，強(qiáng)度挺大的?！薄爸苣┪視?huì)長時(shí)間的跑步，無論是在跑步機(jī)上，還是在戶外的自然環(huán)境中，那種大汗淋漓的感覺總讓我興奮不已。”“我每個(gè)周末都會(huì)花半天時(shí)間爬山或打高爾夫球。雖然回到家里已筋疲力盡，但那種既交友又運(yùn)動(dòng)的感覺很爽?！薄拔颐恐茏钆瓮氖虑榫褪俏覀兡菆龌@球賽，真刀真槍的玩兒命，帶勁得狠?！痹谖艺{(diào)查的白領(lǐng)和經(jīng)理人中，很多人都會(huì)用這樣的語言來描述周末運(yùn)動(dòng)行為。

????對此，我有些替他們擔(dān)心，因?yàn)橥粨粜缘闹苣┻\(yùn)動(dòng)方式不僅不能促進(jìn)身體健康，反而會(huì)對身體造成巨大的損傷。往輕里說，從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上看，可能會(huì)使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶受到傷害。更嚴(yán)重的是，有可能面臨“心臟猝死”的極度風(fēng)險(xiǎn)。

????根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，幾乎每個(gè)人都存在著40%的患心臟疾病機(jī)率。而概率為 50% 的動(dòng)脈老化問題更是人類真正的“殺手”。這些心臟血管問題始終困擾人類尤其是都市人群的生活。許多人記憶力下降，身體功能退化，器官組織衰亡，性生活質(zhì)量低下，都與受損的心臟和動(dòng)脈有關(guān)。在美國，心臟猝死者每年約為 30 萬人，即每天都有約 900 人死于這種疾病。他們之中，約 75% 的死者生前并沒有因任何心臟病問題住過醫(yī)院或進(jìn)過急救室。這些年里，正如大家所熟知的，麥當(dāng)勞公司董事長兼首席執(zhí)行官吉姆．坎塔盧波突然辭世，愛立信中國有限公司總裁楊邁心臟驟停，等等，都是心臟猝死的典型案例。

????盡管心臟猝死的病理學(xué)原因至今仍然是個(gè)難解之謎，但超負(fù)荷的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟循環(huán)系統(tǒng)不堪重負(fù)，導(dǎo)致心臟急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟驟停和腦血流中斷，卻是個(gè)不爭的事實(shí)。盡管許多成年人，尤其是青年人，可能對周末運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性不以為然，但一個(gè)特別值得注意的情況是，心臟猝死并不總是發(fā)生在心臟病病人和老人之中。中年人、青年人，甚至年輕的運(yùn)動(dòng)員和中學(xué)生，也會(huì)出現(xiàn)心臟事故。美國災(zāi)難性運(yùn)動(dòng)傷害研究所通過十年的研究監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)生、中學(xué)生和青少年運(yùn)動(dòng)員中，由于心血管損傷所導(dǎo)致的死亡率約占死亡人數(shù)的 74%。

????在我們享受幸福生活的今天，任何對健康的追求都應(yīng)當(dāng)首先基于對生命的關(guān)注。我們需要降低“周末運(yùn)動(dòng)”的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)行之有效的解決方案是：

????這個(gè)建議的理論依據(jù)在于，任何運(yùn)動(dòng)技巧的實(shí)現(xiàn)都源于身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。沒有基本的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌性素質(zhì)，完成運(yùn)動(dòng)技術(shù)就會(huì)成為空中樓閣，結(jié)果可能適得其反。這里提到的力量、耐力和柔韌性素質(zhì)，只是針對老百姓而言。如果是運(yùn)動(dòng)員，他們還需要具有速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性、彈跳力、爆發(fā)力等綜合能力?！爸苣┻\(yùn)動(dòng)”的實(shí)施者需要保持基礎(chǔ)的身體機(jī)能鍛煉。這樣，周末大強(qiáng)度的競技運(yùn)動(dòng)才能成為他們健康計(jì)劃和社交娛樂計(jì)劃的一部分。這樣的運(yùn)動(dòng)行為才具有健身的實(shí)際意義。對于一個(gè)愿意在健身和運(yùn)動(dòng)中尋求生命意義的人來說，形成一種好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比單純的積極參與更重要。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是健康身體的基本保障。它包括日常身體素質(zhì)的基礎(chǔ)鍛煉、身體機(jī)能的應(yīng)季調(diào)解、周末高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)等。

????參與運(yùn)動(dòng)健身和體育鍛煉，是保障生命延續(xù)的大事。享受身體健康，實(shí)現(xiàn)身體、智力、精神和情緒的完美結(jié)合，是每一個(gè)心態(tài)健康的人所追求的生活目標(biāo)。然而，競技運(yùn)動(dòng)不是健身。這應(yīng)當(dāng)成為大家的共識(shí)。