????——《疾病剖析》（Anatomy of an Illness），第65頁，作者：諾曼?卡曾斯

????在今天的商場上，許多事情都充滿了挑戰(zhàn)性。很多商界人士無時無刻不在應(yīng)對形形色色的挑戰(zhàn)。

????我們都墜入了一個令人厭倦?yún)s又離不開的技術(shù)網(wǎng)絡(luò)。在永不停歇的全球化腳步中，人們可以跨越地域和時區(qū)一展所長。但人體生物學決定了，我們無法持續(xù)保持高度的靈敏性，每次沖刺過后，我們需要暫停下來；快速前進之后，我們需要經(jīng)歷緩慢的休養(yǎng)生息期。壓力會導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生致命的化學物質(zhì)。持續(xù)的緊張、煩惱、沮喪、被壓抑的怒火、缺乏運動、不新鮮的空氣，以及睡眠不足都會導(dǎo)致我們患上偏頭痛、失眠、高血壓、潰瘍乃至心臟病。

????那么，如何給自己補足動力，精力充沛地投入工作呢？試試這些方法：

????? 充分休息。讓自己保證充足的睡眠。

????? 煥發(fā)精神。利用好休息時間，做一些有利于恢復(fù)精力的活動——與親朋好友團聚、旅行、唱歌、聚餐、畫畫、看書、看電影或沉思。

????? 健康飲食。遠離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食，不要過度食用糖分高的食物，以及人們在忙碌時用來麻痹神經(jīng)的其他食物。

????? 鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動，促使身體運動。鍛煉力量、柔韌性和耐力。

????? 關(guān)注情緒狀態(tài)。向親朋好友、顧問或教練傾訴正在發(fā)生的事情。釋放自己的痛苦情緒。行動時保證思路清晰，別讓痛苦打倒你。

????? 為精神生活騰出時間。接觸周圍更寬廣的世界，比如傾聽音樂、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織。

????? 經(jīng)營好人際關(guān)系。與他人建立強有力的關(guān)系，進行富有智慧的對話，分享思想。學習其他人的想法和做法。

????如果以上這些建議的某一條似乎很難做到，那就問一下自己：“到底是什么在妨礙我關(guān)愛我自己？”

????總而言之，面對壓力，你需要在智力、身體、精神、情緒和人際關(guān)系等各個方面，悉心關(guān)愛、呵護自己。