你有社會(huì)焦慮癥嗎？
有些人一生都過(guò)得相當(dāng)順利，什么金錢、工作、生活上的煩心事兒似乎從來(lái)就不需要他們?nèi)?dān)心。不過(guò)，這樣的人即使存在，也一定是極少數(shù)，你大可不必用“羨慕嫉妒恨”把自己給逼到墻角兒里。
現(xiàn)實(shí)中，我們絕大多數(shù)人的生活里都會(huì)或多或少充斥著一些令人不安、不舒服或者不尋常的感覺(jué)，這些奇怪的東西讓我們喉嚨發(fā)干、掌心冒汗、心跳加速或者失眠......其實(shí)很多時(shí)候，這些身體反應(yīng)都是正常的——它們不過(guò)是我們面對(duì)陌生環(huán)境、高壓狀態(tài)或者突發(fā)意外所表現(xiàn)出來(lái)的正常反應(yīng)。不過(guò)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，即使是這些正常的生理反應(yīng)也會(huì)對(duì)大約10%的人造成傷害。
來(lái)自哥倫比亞大學(xué)焦慮治療中心的精神病學(xué)家Franklin Schneier對(duì)此頗有研究，他治療患有社會(huì)焦慮癥（甚至是社會(huì)焦慮障礙癥）的患者超過(guò)30年時(shí)間。
接下來(lái)，就讓他來(lái)解釋一下哪些癥狀才表示你真的患有社會(huì)焦慮癥？如何解決它？以及，它有哪些好處？！
什么是社會(huì)焦慮？
社會(huì)焦慮本身并不是一種障礙，在我看來(lái)，它是人們?cè)谌穗H關(guān)系或公共場(chǎng)合中表現(xiàn)出的一種恐懼情緒——害怕別人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)。
這和血壓不一樣，這里沒(méi)有明確的數(shù)值可以表明這一界限。唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是相信自己的身體，從主觀上判斷。只有當(dāng)這種情緒已經(jīng)以十分嚴(yán)重地干擾了我們的正常生活或是給我們?cè)斐闪藰O大的痛苦，才算是達(dá)到社會(huì)焦慮障礙的標(biāo)準(zhǔn)。
導(dǎo)致社會(huì)焦慮障礙的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
很多正在接受治療的社會(huì)焦慮障礙癥患者發(fā)現(xiàn)，他們的生活在某些方面陷入了困境。或許他們想換一個(gè)能在工作中有發(fā)言權(quán)的工作，但卻因?yàn)榻箲]而遲遲不能付諸行動(dòng)，所以他們不想提起這件事，這也就導(dǎo)致了他們無(wú)法成為真正的領(lǐng)導(dǎo)者；或許他們?cè)趥€(gè)人生活中感覺(jué)自己被社會(huì)孤立，雖然自己也想和別人一樣去約會(huì)，但卻沒(méi)有勇氣這樣做，久而久之，他們就少了許多和社會(huì)的聯(lián)系......
患有社會(huì)焦慮的人對(duì)于某些事情格外擔(dān)憂和害怕，這也使他們陷入了惡性循環(huán)之中。因?yàn)檫^(guò)度的擔(dān)憂和害怕，他們完全拒絕面對(duì)這些情況，這也就意味著他們永遠(yuǎn)不會(huì)有機(jī)會(huì)挑戰(zhàn)自己，從而導(dǎo)致了恐懼心理和拒絕情緒的蔓延。
打破惡性循環(huán)
首先，你可以嘗試行為療法——用理智去控制焦慮。換句話說(shuō)，就是不再專注于可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果，而關(guān)心怎樣才能從目前的困境中走出去。
患有社會(huì)焦慮的人也更容易被環(huán)境中那些負(fù)面刺激所吸引，例如，他們會(huì)把目標(biāo)鎖定在那些看起來(lái)有些憤怒的臉上——如果他們?cè)谘葜v時(shí)向觀眾席望去，發(fā)現(xiàn)99%的人面部表情很平靜或在點(diǎn)頭，但有一個(gè)人正在皺眉，接下來(lái)，他們就會(huì)時(shí)刻關(guān)注那個(gè)人。有相關(guān)證據(jù)表明，借助一些工具，比如電腦游戲，人們可以潛意識(shí)地將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向更積極的外部刺激。
另外一個(gè)方法就是藥物治療，SSRI類藥物（Selective Serotonin Reuptake Inhibitor），一類新型的抗抑郁藥物，成分包括舍曲林（Zoloft）和氟苯氧丙胺（Prozac），它們已經(jīng)被證實(shí)對(duì)社會(huì)焦慮障礙癥和抑郁癥有很好的治療效果。
你對(duì)社會(huì)焦慮有哪些誤解？
有些人并不認(rèn)為焦慮癥需要得到治療，在這些人看來(lái)，“我只是在社交的時(shí)候感覺(jué)到有些尷尬，但這就是我。”但這一情況是可以改變的，人們可以為此尋求他人的幫助。
社會(huì)焦慮往往會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的后果——患有社會(huì)焦慮的人患有抑郁癥或酗酒的幾率更大，雖然其間的因果關(guān)系還未得到解釋。
社會(huì)焦慮 VS 害羞
在日常生活中，害羞的人比患有社會(huì)焦慮障礙癥的人要常見(jiàn)的多，大約有一半的人表示他們很害羞。害羞也經(jīng)常被描述為對(duì)社會(huì)某些狀況的一種矛盾態(tài)度，除非是非常嚴(yán)重的害羞，否則它不會(huì)讓人感到特別苦惱，也不會(huì)造成與社會(huì)焦慮相似的后果。
社會(huì)焦慮癥的好處？
與許多事情一樣，適度的社會(huì)焦慮也會(huì)產(chǎn)生一些好處。它可以使人們對(duì)某些極具挑戰(zhàn)的情況做好充足的準(zhǔn)備，例如，稍微有些緊張的人很可能反復(fù)地修改自己的演講稿并多次進(jìn)行練習(xí)，但那些心態(tài)放松的人就不會(huì)這么做。通常來(lái)說(shuō)，稍微有些緊張的情緒會(huì)提高人們?cè)谀承﹫?chǎng)合中的表現(xiàn)。
輕微的社會(huì)焦慮也會(huì)促進(jìn)人與人之間的關(guān)系。如果你一點(diǎn)兒都不在乎別人對(duì)你的想法，那么你可能成為一個(gè)十分令人討厭的人。像許多其他疾病一樣，輕微的社會(huì)焦慮并不是什么壞事。
所以，為什么不樂(lè)觀點(diǎn)兒？（財(cái)富中文網(wǎng)）
