????慢步走：除非有十萬火急的事情，請放慢你的腳步，讓身體放松下來，將注意力不要只放在走路或即將忙的工作上，而是放在對周圍的環(huán)境、以及對身體放松感的感受上。

????慢體驗(yàn)：你有多久沒有翻看過自己的照相簿、整理過自己的小收藏了？如果可以，請給自己一些時(shí)間重溫這些。擦掉上面的灰塵，認(rèn)真地翻一翻，相信往昔那些早已如枯葉般脫水、干枯的記憶會(huì)在它們的提醒下重新變得鮮明、生動(dòng)起來。

????慢運(yùn)動(dòng)：在健身時(shí)，你喜歡做哪些運(yùn)動(dòng)？除了諸如騎動(dòng)感單車、跑步、健身操等節(jié)奏較快的運(yùn)動(dòng)，你不妨也嘗試一下慢運(yùn)動(dòng)。慢慢地舉起啞鈴、緩緩地打一套太極，這些都會(huì)使你感到心境更平和、舒暢。

4.簡化生活，體驗(yàn)簡單

????如果有一天，你的生活中突然沒有了電視、網(wǎng)絡(luò)、游戲，也沒有那些困擾我們的郵件、短信和電話……試想，這些東西突然從你的生活中消失，你會(huì)做些什么？

????是啊，能干些什么呢？對于早已習(xí)慣用打游戲、看電視、刷微博、煲電話粥來打發(fā)時(shí)間、緩解壓力的我們來說，這個(gè)假設(shè)似乎真的是太可怕，太難以想象了。

????不過想一想，你有沒有發(fā)現(xiàn)，它們已經(jīng)占用了你太多的時(shí)間呢？因?yàn)樗鼈?，?dāng)愛人忙著做家務(wù)的時(shí)候，你正因?yàn)橛螒蛎Φ貌豢砷_交；當(dāng)孩子希望你陪伴的時(shí)候，你卻正沉迷于一部精彩的影片；當(dāng)你發(fā)微博實(shí)播聚會(huì)過程的時(shí)候，你早已忽略了跟朋友的交流……

????如果可以，請盡量簡化你的生活，給自己和家人多留出些時(shí)間。

????也許你可以這樣做：泡一杯淡淡的綠茶，靜靜地看一本等了你很久的小說；跟孩子坐在一起，跟她聊一聊學(xué)校發(fā)生的趣事；與愛人一起做家務(wù)，彼此聊天、談笑。

????時(shí)間是公平的，不會(huì)因?yàn)檎l富有或勤奮而停止抑或慢下來。也許，我們無法決定生命的長度，但我們卻可以決定自己生命的廣度。當(dāng)我們用力地生活、去體驗(yàn)，去成長，我們的時(shí)間就會(huì)因?yàn)樯睦_紛色彩和不竭活力而變得豐富、充實(shí)起來。

????本文作者劉艷，易普斯咨詢促進(jìn)部副總監(jiān)。國家二級心理咨詢師。首都師范大學(xué)心理學(xué)碩士。擁有兩年多的EAP從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。